क्या आप एक साफ़ और खुश मन चाहते हैं? प्रोबायोटिक्स आपकी मदद कर सकते हैं

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा मार्च 2022 में जारी एक वैज्ञानिक ब्रीफिंग के अनुसार, COVID-19 महामारी के कारण वैश्विक स्तर पर चिंता और अवसाद की दर में 25% तक की वृद्धि हुई है। इसका सीधा परिणाम यह हुआ है कि 2023 उपभोक्ताओं की स्व-देखभाल की दिशा में तीव्र विकास का वर्ष बन गया है, जिसमें "शरीर और मन को स्वस्थ करने" की माँग बढ़ रही है। राष्ट्रीय सांख्यिकी ब्यूरो के आँकड़े बताते हैं कि चीन में कर्मचारियों के औसत कार्य घंटे धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं, जो मार्च 2023 तक प्रति सप्ताह 48.7 घंटे तक पहुँच जाएँगे। लंबे कार्य घंटों से जुड़ा तनाव दैनिक जीवन के हर पहलू में व्याप्त हो गया है।

डिंगजियांग डॉक्टर डेटा रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा हाल ही में जारी "2023 राष्ट्रीय स्वास्थ्य अंतर्दृष्टि रिपोर्ट - पारिवारिक स्वास्थ्य संस्करण" से यह भी पता चलता है कि पिछले वर्ष स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में "भावनात्मक मुद्दे" दूसरे स्थान पर रहे, जिससे संबंधित समस्याओं का एक और सिलसिला शुरू हो गया, जिसमें त्वचा की खराब स्थिति, नींद में खलल और बालों का झड़ना शामिल है, और इन स्वास्थ्य समस्याओं को लेकर बढ़ती चिंताएँ आम होती जा रही हैं। वर्तमान में, अधिकांश युवा उच्च कार्य दबाव, खराब भावनात्मक स्वास्थ्य, अनिद्रा और खराब नींद के दुष्चक्र में फँसे हुए हैं।

प्रोबायोटिक्स मस्तिष्क के व्यवहार को किस प्रकार प्रभावित करते हैं

जैसे-जैसे आंत माइक्रोबायोम में रुचि बढ़ती जा रही है, कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि आंत माइक्रोबायोम मस्तिष्क के कार्य और व्यवहार को नियंत्रित करने में एक महत्वपूर्ण घटक है। द लैंसेट गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड हेपेटोलॉजी में 2022 में प्रकाशित एक लेख में उन तंत्रों की पड़ताल की गई है जिनके द्वारा प्रोबायोटिक्स मस्तिष्क स्वास्थ्य और मानसिक विकारों (माइक्रोबायोम-आंत-मस्तिष्क अक्ष) को प्रभावित करते हैं, जिसमें अवसाद और चिंता जैसे मानसिक विकारों के उपचार में प्रोबायोटिक्स के उपयोग से संबंधित नैदानिक ​​अनुसंधान की वर्तमान स्थिति पर विशेष ध्यान दिया गया है।

अब तक, माइक्रोबायोम मस्तिष्क के साथ माइक्रोबायोम-आंत-मस्तिष्क अक्ष (एमजीबी) के माध्यम से द्विदिशात्मक रूप से संचार करता है। प्रकाशित साहित्य के अनुसार, यह अंतःक्रिया मुख्यतः तीन मार्गों से होती है:

1. तंत्रिका तंत्र में तंत्रिका पथ
आंत में एंटरिक नर्वस सिस्टम (ENS) होता है, जो एक तंत्रिका नेटवर्क है जो आंत को मस्तिष्क के निर्देशों से स्वतंत्र रूप से कार्य करने में सक्षम बनाता है। इस द्विदिशात्मक संचार में मुख्य भागीदार वेगस तंत्रिका प्रतीत होती है—मानव शरीर की सबसे लंबी तंत्रिकाओं में से एक, जो मस्तिष्क और आंत को सीधे जोड़ती है।

2. न्यूरोएंडोक्राइन मार्ग
न्यूरोएंडोक्राइन मार्गों में हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे संदेशवाहक शामिल होते हैं। सबसे आम तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल हैं, जिन्हें तनाव के संकेतक माना जाता है। गामा-एमिनोब्यूटिरिक एसिड (GABA) और सेरोटोनिन सहित न्यूरोट्रांसमीटर, तनाव प्रतिक्रियाओं को कम कर सकते हैं और मानसिक विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं।

3. प्रतिरक्षा मार्ग
आंत मानव शरीर का सबसे बड़ा प्रतिरक्षा अंग है, जहाँ 70% से ज़्यादा प्रतिरक्षा कारक केंद्रित होते हैं, जो शरीर की लगभग 80% प्रतिरोधक क्षमता में योगदान करते हैं। जब प्रतिरक्षा प्रणाली संभावित खतरों का पता लगाती है या स्वस्थ अवस्था बनाए रखने के लिए संघर्ष करती है, तो प्रतिरक्षा मार्ग मस्तिष्क को संकेत देते हैं, खासकर जब वे आंत से संकेतों का अनुभव करते हैं। आंत के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने की एक बुनियादी रणनीति प्रतीत होती है।

सेरोटोनिन, आंत से उत्पन्न होने वाला अंतर्जात "खुशी हार्मोन"

सेरोटोनिन (5-HT), जिसे 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन भी कहा जाता है, एक मोनोमाइन न्यूरोट्रांसमीटर और एक हार्मोन है। एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में, सेरोटोनिन मस्तिष्क (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) में तंत्रिका कोशिकाओं और पूरे शरीर (परिधीय तंत्रिका तंत्र) के बीच सूचना प्रसारित करता है। उल्लेखनीय रूप से, लगभग 90% सेरोटोनिन आंत की कोशिकाओं में पाया जाता है, जबकि केवल 10% मस्तिष्क में निर्मित होता है।

वर्तमान शोध बताते हैं कि सेरोटोनिन मनोदशा, चिंता, नींद, शरीर के तापमान, भूख, यौन व्यवहार, गति, हृदय संबंधी कार्य और दर्द की अनुभूति को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे यह मानसिक विकारों से जुड़े रोग संबंधी परिवर्तनों में शामिल एक महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर बन जाता है। मनोदशा और नींद के नियमन में इसका प्रभाव विशेष रूप से स्पष्ट है:

मनोदशा: मस्तिष्क में सेरोटोनिन को अक्सर "अच्छा महसूस कराने वाला" प्राकृतिक रसायन कहा जाता है, जो एकाग्रता, भावनात्मक स्थिरता और समग्र खुशी को बढ़ाता है। सेरोटोनिन के निम्न स्तर वाले व्यक्ति अवसाद, आवेगी व्यवहार, मादक द्रव्यों के सेवन, आत्मघाती प्रवृत्ति, आक्रामकता और हिंसा के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। चिंता, अवसाद और अन्य मनोदशा संबंधी विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कई दवाएं आमतौर पर मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से होती हैं, जैसे कि अवसादरोधी दवा फ्लुओक्सेटीन हाइड्रोक्लोराइड।

नींद: सेरोटोनिन, एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर, डोपामाइन के साथ मिलकर, नींद की गुणवत्ता और अवधि दोनों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मस्तिष्क को मेलाटोनिन नामक हार्मोन के उत्पादन के लिए भी सेरोटोनिन की आवश्यकता होती है, जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि बढ़ती उम्र के साथ, सक्रिय सेरोटोनिन रिसेप्टर्स की संख्या में कमी के कारण सेरोटोनिन मार्गों की कार्यक्षमता कम हो जाती है। शोध बताते हैं कि 30 वर्ष की आयु वालों की तुलना में 60 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के मस्तिष्क में सेरोटोनिन-विशिष्ट रिसेप्टर्स की संख्या में 60% की कमी आई है। सेरोटोनिन की प्रभावशीलता में यह गिरावट उम्र बढ़ने के साथ अवसाद विकसित होने की बढ़ती संभावना से जुड़ी है।

इसके अतिरिक्त, सेरोटोनिन याददाश्त बढ़ाता है और न्यूरॉन्स को "एक्साइटोटॉक्सिक" पदार्थों से होने वाली क्षति से बचाता है। इसलिए, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान मस्तिष्क को होने वाली क्षति को रोकने के लिए सेरोटोनिन का पर्याप्त स्तर बनाए रखना बेहद ज़रूरी है।

शरीर की सेरोटोनिन उत्पादन क्षमता को संरक्षित रखना आवश्यक है!

5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन उत्पादक बैक्टीरिया के व्यावसायिक उपभेद अपनी "खुशी क्षमता" को बढ़ाते हैं।

बायोइटेक's बिफिडोबैक्टीरियम अनिमैलिस उपप्रजाति लैक्टिस एफ1-7 और लैक्टिकेसिबैसिलस पैरासेसी एक्स11 कैटेकोलामाइन सिग्नलिंग मार्गों और लघु-श्रृंखला फैटी एसिड के स्राव के माध्यम से 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन के आंत्र स्राव को बढ़ाते हैं।

मॉडल समूह में ट्रिप्टोफैन का स्तर सामान्य समूह की तुलना में काफ़ी ज़्यादा था (p

5-HT4GPCR एक रिसेप्टर प्रोटीन है जो सेरोटोनिन को पहचान सकता है। एनीमा के माध्यम से KGM+F1-7 संरचना देने के बाद, 5-HT4GPCR जीन की अभिव्यक्ति में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई।

अवलोकनों से पता चलता है कि X11 सेरोटोनिन की अभिव्यक्ति को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है, SERT में वृद्धि शरीर के भीतर सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि की पुष्टि करती है, जिससे शारीरिक प्रभाव पड़ता है।

प्रायोगिक डेटा दर्शाता है कि बिफीडोबैक्टीरियम एनिमेलिस की दोनों उप-प्रजातियां F1-7 और लैक्टोकोकस लैक्टिस 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन और उसके रिसेप्टर्स की अभिव्यक्ति को सामान्य स्तर तक या उसके निकट तक बढ़ा सकता है।

कुल मिलाकर, प्रोबायोटिक्स जो अंतर्जात "खुशी के कारकों" को बढ़ा सकते हैं, मनोदशा संबंधी विकारों के कुछ पारंपरिक उपचारों की तुलना में अधिक सुरक्षित, अधिक लागत-प्रभावी और मनोवैज्ञानिक रूप से कम आघातकारी होते हैं; हालाँकि, यह अवधारणा अपेक्षाकृत नई है। हमारा अनुमान है कि भविष्य में बड़े पैमाने पर नियंत्रित अध्ययनों से नई अंतर्दृष्टि प्राप्त होगी, विशेष रूप से मानक उपचारों के प्रति कम प्रतिक्रिया देने वाली या दवा प्रतिरोध प्रदर्शित करने वाली आबादी में "खुशी" प्रोबायोटिक्स के पूरक के संबंध में।